Helmus zoekt beweging

Om mijn kauwfunctie weer op orde te brengen heb ik onlangs twee implantaten in mijn rechterbovenkaak laten schroeven, als basis voor een brug van drie nieuwe kiezen. Daar ben ik blij mee want ik durf nu ook weer te lachen. Mijn jongste broer vroeg zich al af, met een blik op het gapende gat in mijn mond, of ik wel goed was verzekerd. Dentale zelfzorg blijft een aandachtspunt, het flossen, raggen en poetsen schiet er wel eens bij in. Verder doe ik elke dag een kwartier lang oefeningen, voorgeschreven door een fysiotherapeut, voor mijn rug om verdere kromgroei te voorkomen. Mezelf in stand houden en onderhouden is best een klus.

Na dry january ben ik sindsdien als vanzelf gestopt met het drinken van alcoholhoudende dranken. Dit werd vergemakkelijkt door het vrijwel ontbreken van sociale contacten. Twee dagen in de week eet ik geen koolhydraten en consumeer ik verder met mate. Ik val daardoor niet erg af maar mijn gewicht blijft wel op peil. Echter niet op het door de BMI gewenste niveau, dat dan weer niet. Het buikvet transformeert naar mijn gevoel wel langzaam in spiermassa. Dat kan ook niet anders want… ‘Blij dat jullie er weer zijn op blote voeten…’ ‘s Morgens rond acht uur staan mijn vrouw en ik voor het beeldscherm in de achterkamer. We doen de verplichte figuren en oefeningen van de uitzending ‘Nederland in Beweging’, voor romp, billen en benen. Eigenlijk komt het hele lichaam aan bod. Olga en Duco en het klasje op de achtergrond doen de oefeningen voor, ondersteund door een stimulerend deuntje. Olga is altijd weer blij dat ze ons voor het scherm ziet staan. We worden hartelijk begroet en ze zet ons gelijk aan het werk. ‘Blij dat jullie er weer zijn op je blote voeten of met je sokken aan. Stappen maar, adem in adem uit en stappen maar, achter schuin aantikken en draai een beetje in, hup in V-pas naar voren, armen hoog laag, hoog laag en verwissel van been.’ Mijn vrouw doet de oefeningen moeiteloos na. Bij balans oefeningen raak ik nog wel eens mijn evenwicht kwijt en sta onvast te wankelen. Maar met de oefeningen waar gewichten aan te pas komen sta ik mijn mannetje. Lentis in beweging Tijdens het sporten bedenk ik me dat ‘Nederland in beweging’ via uitzending gemist ideaal is. Medewerkers van Lentis en hun cliënten kunnen het samen via de alomtegenwoordige tablets en schermen doen. Olga en Duco zijn goede coaches. Maar de vele leefstijlcoaches van Lentis kunnen er ook wat van. ‘Lentis in beweging’ kan vast een leuk programma worden, elke dag via YouTube een kwartiertje oefeningen, uitgevoerd door charismatische hulpverleners. In een strakke outfit stimuleren ze hun cliënten om in beweging te komen. Door de afgelopen periode zijn de digitale vaardigheden van medewerkers vast enorm toegenomen. Ik zie het al voor me, ggz-influencers die zelfhulptips geven op een eigen Lentis YouTube kanaal. Online actief worden en innoveren is van levensbelang en voor behoud van banen, nu vanuit Zweden de online behandelaar Mindler oprukt en als een soort Spotify de markt verovert. We gaan er pittig tegen aan Mijn gymnastiek-partner merkt dat ik mijn hoofd er niet meer bij heb en geeft me een duwtje. Ik kijk weer naar het scherm. Duco komt in beeld. ‘We gaan er pittig tegen aan. Dribbelen maar van de ene naar de andere kant.’ Na de ontspanningsoefeningen neemt Duco afscheid, ‘Ik zie jullie morgen weer’ en draagt ons op om ook de rest van de dag te blijven bewegen. Wat we braaf doen, want ze houden ons echt wel in de gaten.